大阪は昨晩からずっと雨が降り続いています
amo
です
amoです時間のない朝に食べたい
手軽で簡単な一品(^^)
☆ホットアボカド卵☆
1人分
・アボカド1/2個
・たまご1個
・オリーブオイル
・しょうゆ小さじ1
1.アボカドを角切り、たまごをといておきます。
2.フライパンにオリーブオイルを熱しアボカドを炒めます。
3.フライパンの上の方にアボカドを寄せ空いたスペースにたまごを落とし
スクランブルエッグを作ります。
4.しょうゆを垂らしアボカドとスクランブルエッグを軽く和えます。
5.お皿に盛りブラックペッパーをかけて、出来上がり(^^)♪♪
残ったアボカドは角切りにし
ジップロックなどに入れて
レモン汁を垂らし冷凍しておくと
便利です( •ॢ◡-ॢ)
《ダイエット効果》
たまごにはたんぱく質が含まれていて、たんぱく質は満腹感を持続させてくれます。
たんぱく質は消化に時間がかかるので、内臓が活発に動き、体温が上昇し、代謝が高まりやすくなります。
アボカドにはオレイン酸・ビタミン・食物繊維などの栄養や含まれています。アボカドは栄養価が高い食材であってダイエットには役立つ食品なんです(^^)
