医師に聞いた「1ヶ月で最大⚪︎kg痩せられるか」

絶賛ダイエット中

あんなです。

私の友人で、女医スタイル抜群な

スーパーウーマンYちゃんがいるんですが。

この間の会話の中で衝撃発言

「中高生くらいからずーっとシンデレラ体重をキープしてるよ」

「2人出産してるけど、すぐに妊娠前まで体重戻した」

シンデレラ体重・・

BMI 18を指すそう。

身長155cmなら43.2kg

身長160cmなら46.1kg

身長165cmなら49.0kg

ほっそ

まぁでもそれも納得なレベルで本当にスタイルがいいんですけどね・・

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そんなスタイル抜群Yちゃんに泣きついて

どうやったら痩せれる？何したらいいの？と質問攻めをしてきました

Yちゃん流　痩せるコツ

朝ごはんはプロテイン置き換え（豆乳で割る）

・朝ごはんのカロリーを減らせる

・昼夜好きなものを食べるためにココで抑える

・タンパク質チャージで美肌、健康、痩せやすい体

お菓子ジュースは友人と過ごす時のみ

・1人でいるときにお菓子やオヤツは一切食べない

・友人家族と談笑、外食の時は適度に楽しむ

・もらったオヤツ等も基本食べない

痩せていい上限を知る

・健康的に痩せたい場合、減量の目安は体重の5%まで！

50kgなら2.5kg/月

60kgなら3kg/月

1〜2ヶ月で10kg痩せ！とかSNSでよく見かけるけど

1ヶ月で体重の5%以上の減量はリバウンドしやすくなるそう

この5%ルールを守って痩せていけば

数ヶ月〜半年で理想体重になれる人がほとんどだし

リバウンドしないから絶対に守って！とのこと

お医者さん＆スタイル抜群のYちゃんに言われると

説得力ありまくり・・

今はポチャ通り越しておデブな私ですが

Yちゃんの教え「1ヶ月5%ルール」を守って頑張ってみようと思います

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あ！ちなみにプロテインを豆乳割の理由・・

牛乳は脂質が高すぎるので

豆乳は悪玉コレステロールにも効くのでおすすめ

とのことでした