インフルエンザが猛威を振るう季節がやってきました。ご自身の免疫力に自信はありますか？
実は、私たちの体は年齢と共に「冷え」
の影響を受けやすくなり、
それが免疫力の低下に直結してしまうのです。
今年は、単なる予防接種だけでなく、体の中から温めて免疫力を高める「温活」を始めましょう。
特に重要なのは、体のエネルギー源とも言える「丹田（たんでん）」
を意識して温めることです。
🌡️ 免疫力と体温の密接な関係
私たちの体の免疫細胞（白血球など）は、体温が一定に保たれて初めてその働きを最大限に発揮できます。
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体温が1℃下がると、免疫力は30%以上低下する、と言われています。
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逆に、体温が1℃上がると、免疫力は最大5～6倍になる、という報告もあります。
忙しさやストレス、運動不足などで基礎体温が36℃を下回っている方は要注意です。
冷えは血行不良を招き、免疫細胞や栄養を全身に運ぶ働きを妨げてしまいます。
💡 なぜ「丹田」を温めることが重要なのか？
「丹田」とは、東洋医学において生命力やエネルギーが集まるとされる場所です。
具体的には、おへそから指3～4本分くらい下、体の奥深くに位置します。
1. 丹田は「生命の火種」
丹田は、体全体のエネルギーを生み出す大切な拠点と考えられています。
ここを温めることで、全身の血行が促進され、内臓の機能が活性化します。
これは、体を芯から温めるための「火種」に燃料をくべるようなものです。
2. 自律神経の安定化
丹田周辺を温めると、リラックス効果が高まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
免疫システムは自律神経と深く関わっているため、
丹田温活はストレス社会を生きる私たちにとって、心身両面からの免疫力アップに繋がります。
🔥 今日からできる丹田温活術
インフルエンザに負けない体を作るために、日常に取り入れられる簡単な温活をご紹介します。
「丹田呼吸」で内側から温める
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意識的にお腹（丹田）を膨らませたり、へこませたりしながら行う「腹式呼吸」を習慣にします。
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深くゆっくりとした呼吸は、丹田周りの筋肉を動かし、内臓に熱を生み出す効果があるほか、 精神的なリラックス効果も高まります。
湯船に浸かって温める
シャワーで済ませず、40℃前後のぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。 下半身まで温まることで、丹田を含むお腹周りの血行が改善され、温熱効果が持続します。
今年の冬は、丹田温活で体のエンジンを温め、ウイルスに強い体を作り上げましょう。
インフルエンザ対策は、手洗いうがいだけでなく、体の芯からの温かさから始まるのです！
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カラダを温めるのはとても効果的です
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