京都御所前ピラティススタジオ
Body Life Balance のユミです。
少しご無沙汰してしまいました
早いもので、11月に入り
朝晩すっかり冷え込みましたが
体調を崩してませんか？
季節の変わり目に
体調を崩す人は多いですが、
実は適度な運動を続けている方は、
元気な方が多いんです。
この秋こそ、
健康のために何か運動をしたいと
思っている方は多いと思いますが
今まで全く運動をしてこなかった方が
いきなり激しい運動をすると、
逆に体を壊してしまう可能性も。
そこで、おススメなのが
ヨガやピラティスといった、
ゆっくりと身体を動かす
運動ですが、
みなさんはヨガとピラティスの
違いをご存じですか？
よく似てると思われがちですが
違いを説明できる人って
そんなに多くないかもしれません
ヨガとピラティスって同じだと
思っている方もいらっしゃると
思いますが、実は違うんです。
そこで今日はピラティスとヨガの違いについて
簡単に解説していきたいと思います。
ヨガとピラティスの始まりと目的
まずは、ヨガの始まりから。
ヨガの始まりは紀元前
4000年～2000年頃、
発祥の地はインド。
『つながり』という意味だそうです。
心と体と魂を一つにつなぐ修行法として
広がっていきました。
呼吸を整え、体を伸ばしていく。
自律神経を整え、心身のバランスを
整えるのが目的。
一方で、ピラティスの始まりは
第一次世界大戦で負傷した
ドイツ軍のリハビリ運動。
解剖学をもとにした
体幹トレーニング法なんですね。
こちらも呼吸を整えていきますが、
骨を意識して、筋肉をつけていく
体作りが目的。
ヨガとピラティスの始まりと目的が
違うことをお分かりいただけたと
思います。
効果の違いは？
次に、効果の違いを
みてみましょう。
その前にみなさん
自律神経ってご存知ですか？
自律神経とは自分の意思に関係なく
体の機能をコントロールしている神経。
そしてこの自律神経とは
交感神経(活動モード)と
副交感神経(休息モード)という
２つの神経から成り立っています。
ヨガの動きや呼吸は
副交感神経を優位にさせて、
私達をリラックスさせてくれます。
体の柔軟性が増し、
しなやかで丈夫な身体に変わっていきます。
ピラティスの動きや呼吸は
逆に交感神経を優位し、
頭がスッキリ、クリアにしてくれます。
体幹を鍛え、全身の筋肉をつけていきます。
筋肉をつけることによって
引き締まった体に。
ダイエットに向くのはどっち？
心と体をつなぎ、気持ちを安定させるなら、ヨガ
筋肉強化、体作りをしたいなら、ピラティス
つまり、ダイエットには
筋肉をつけて、体作りができる
ピラティスの方が
合ってるんですね
まとめ
いかがでしたか？
ヨガとピラティスの違いをわかって
いただけましたか？
ヨガとピラティスの大きな違いは
効果の違いだったんですね。
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ここまでくればあなたもきっと
ピラティスをやりたくなったはず
そんな時はスタジオに
是非いらしてくださいね。
一人一人のレベルに合わせて
レッスンしていきますので
初めての方も安心してくださいね  |