【高松市パーソナルトレーニング】夜にお米は太るの？

香川県高松市ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオBODY IMPROVE代表和田裕貴です。

女性のお客様から「夜にお米を食べると太るの？」というご質問を頂きました。

その方の周りで体型が細い女性は夜にお米や炭水化物を取らない食生活をしているらしいのです。

確かに炭水化物抜きダイエットとか話題になりますよね。しかも細い女性がやっているとなると効果ありそうな気がします（笑）

芸能人でも夜は炭水化物を取らない。みたいな方もいるとかいないとか？（あまり詳しくは知らないw）

ここからが本題。

お米を夜に食べると太るかは状況によります。（笑）

太ることもあるし、

太らないようにすることも可能です。

お米を食べて太る可能性としては

・食べる量が極端に多い。

・食事の全体的なバランスが悪い。

・食べる時間が遅い。

・食べてすぐ寝る

が考えられます。

逆に言えば、

量と時間を守っていればお米を夜に食べても太りません。

・一食あたり120〜150g程度食べる

・野菜やお肉も一緒に食べる（和食最高！）

・21時までには食事を済ませる

・食後2時間は起きておく

このあたりを意識してみて下さい♪

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では＼(^^)／

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