香川県高松市成合町ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオBODY IMPROVE代表の和田裕貴です。
肩痛を改善させるためのポイントについて。
そもそも肩痛になる原因としては考えられるのは
・筋肉に問題がある
・骨・関節に問題がある
の２点です。(※それ以外の可能性もあります)
この２つは連動して痛みが起こる事が多いので同時進行で改善が必要になります
という事で本題の肩痛改善のポイントです。
【胸郭と肩甲骨の可動性を高める】
【胸郭と肩甲骨のアライメントを改善する】
【肩関節のインナーマッスルを活性化する】
※アライメント→骨の配列
この３つ！！
説明を足します(笑)
【胸郭と肩甲骨のアライメントを改善する】
肩というのは胸郭と肩甲骨のアライメントに左右されます。
特に肩痛の肩に多いのは
・肩甲骨の下方回旋・下制
というポジションです。漢字の通り肩甲骨が本来の位置から「下に回り、下がっている」状態です。
肩は腕の骨が肩甲骨などに引っかかっているのですが、、
肩甲骨の位置が下がってしまう事で慢性的に肩関節の周辺組織に負担をかけてしまい痛みが出ます。
解決するには肩甲骨の土台である胸郭の柔軟性を高め、肩甲骨を「上方回旋・挙上」させる事でアライメントを改善する必要があります。
要は、
姿勢を良くして肩甲骨を上げとけ！
という事です(笑)
残り２つもこのブログで書く予定だったのですが、予定より文字が多くなり自分のテンションが下がり始めたので次のブログで書きます、、、(笑)
どうでも良いですが9月でこの暑さはなんなんでしょう…。
暑いの苦手なんです…。
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