ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオBODY IMPROVE代表の和田裕貴です。
日本人の9割は猫背と言われています。
そもそも猫背ってどんな状態なんでしょうか？
グーグル先生に猫背の定義について聞いてみました。
『背中が丸く曲がって、前にかがむような姿勢になっている事。まやそのような背や、そのような人。』
つまり背中が丸まっている人が猫背というわけですが、もう少し細かくみてみましょう。
【頭部前方】
頭が過剰に前に出ている状態。
【胸椎屈曲】
胸周りが正しい位置よりも下に落ちている。
【上部肋骨下垂】
肋骨の上あたりが下に落ちている。胸椎屈曲と似ている。
【肩甲骨外転】
肩甲骨が正しい位置から外側に開いている。
この4つが同時に起こります。
どれか一つだけ起きるという事はほとんどありません。
つまり、どこか一か所にアプローチしても改善は難しいです。
この姿勢が定着してしまう事で見た目の問題(自信が無く見えるなど)や機能的な問題(肩・腰の痛み、腕が上がりにくいなど)が起こってしまいます。
百害あって一利なしとはこの事。
特に、パソコンやスマホといったデバイスを使用している時間が長いと猫背姿勢に自然となってしまいます。
こまめに休憩するなどして使用し続けない事が大切です。
気を付けてみて下さい♪
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