ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオBODY IMPROVE代表の和田裕貴です。
太ももを引き締めるには？
という内容でブログを書いております。
今までのおさらい。
↓
①正しい呼吸
②骨盤の安定
でしたね。
③はお尻を鍛えましょう♪
です。
お尻を鍛える目的としては
■股関節の安定→深層外旋六筋、小殿筋、中殿筋
■歩行時の安定→大殿筋
という感じにお尻ってかなり重要な機能があります。
お尻が働かないと代わりに「大腿直筋(太ももの前側)」「大腿筋膜張筋(太ももの外側)」「ハムストリングス(太ももの裏側)」といった所が過度に働いてしまい、『痩せたのに太ももが太い…。』『下半身太りが…。』といった悩みに繋がります。
最近は美尻ブームですがお尻を鍛える事で美脚にもなるわけです♪
ただし！
いきなりお尻を鍛えるのは逆に太ももを太くする事に繋がりますので気を付けて下さい。
では失礼します♪
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