こんにちは
ボディインパクト山科店B&S
ぶらり歩き大好き･笑顔担当 西口です
✩寝転びながらストレッチ✩
寝る前や寝起きに布団やベッドでできる
ストレッチです。
【肩こり】肩甲骨はがしストレッチ
- バスタオルを2枚重ね、くるくる丸めて棒状にする。
- 背骨に沿うように棒状のタオルの上にあお向けに寝る。
- 両腕を広げ、ひじを90°に曲げて2分間キープ。
「体は疲れているはずなのに、なかなか眠れない」……と、夜が来るたびに悩んでいませんか？
それは、体の筋肉が緊張しているせい。
なかでも見落としがちなのが、「肋間」＝胸の筋肉のこわばりです。
デスクワークの人も立ち仕事の人も、日中は前かがみの姿勢を長くとることになりがちです。
そのため、肩や胸の筋肉が縮こまってしまうのです。
そこで眠る前に、肋間を開くひと工夫をしましょう。
方法はとても簡単。バスタオルを巻いて、ベッドと背中の間に入れるだけでいいのです。
※ぜひ試してみてください!!
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