トカゲは飼えないなと悟った
山科の西坂です![恐竜くん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/200.png)
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今回は自律神経を整える
体側を伸ばすストレッチのご紹介です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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①両足を肩幅に開いて立ちます。
②両腕を上げて、右手の先を左手でつかみます。
③息を吐きながら上体を左に倒し、右の体側を伸ばします。
④息を吸いながら上体を戻し、体を上方向へ伸ばします。
⑤つかむ手を反対に替え、反対側も同様に伸ばします。
②両腕を上げて、右手の先を左手でつかみます。
③息を吐きながら上体を左に倒し、右の体側を伸ばします。
④息を吸いながら上体を戻し、体を上方向へ伸ばします。
⑤つかむ手を反対に替え、反対側も同様に伸ばします。
自律神経のバランスを整え、
筋肉への血流を促すストレッチです。
体側を伸ばした際に曲げた側の
腸が圧迫されるので、
腸に刺激を与えることもできます。
できるだけ手の端を持つと効果的です。
是非お試しアレ![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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