こんにちは。京都在住のﾏｯｻｰｼﾞ大好き人間 越中です。
題名通りの小ネタを・・・・
皆さんは普段どんな姿勢で寝ていますか？
寝るときの姿勢は人それぞれ。大きく分類すると、①仰向け、②うつ伏せ、③④横向き（下にするのが左右どちらか）の4パターンくらいになりますかね。細かくいうと、「横向きで胎児のように身体を丸めて寝るのが好き」とか「うつ伏せで右腕を枕にしないと寝られない」など、好みの姿勢はあるものです。
では、健康維持や快眠を楽しむための「正しい」姿勢ってあるのでしょうか。
結論から言ってしまうと、就寝時の姿勢にこだわりすぎてもほとんど意味がないそうです
。
なぜなら、人は寝ている時に必ず寝返りを打つから。健康な人の場合、ひと晩で20〜30回、多いケースでは40回以上も寝返りを打ちます。寝るときはまっすぐ仰向けでも寝ているうちにいろんな姿勢をとっているのです
寝返りには、レム睡眠とノンレム睡眠の切り替えをスムーズにしたり、就寝中の筋肉や関節の緊張や負担を軽くする働きがあるとされています。逆に、ソファーに身体が埋もれるようにして寝てしまったりして、十分な寝返りが打てない睡眠環境は、健康のためにも避けるべきといえるでしょう。
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