こんにちは！
明けましておめでとうございます！
冬も深まってきた1月。どうお過ごしですか？
今年は寝正月にしたリラックスフレッシュ伊勢田店所属の稲田です！
今回からは不眠症について書いていきたいと思います。
不眠症は眠れない事はもちろんなのですが、その中でも３つの種類に分けられます。
まず1つ目が入眠困難。布団に入ってから眠りにつくまでに30分から1時間以上眠れない方はこのタイプです。
2つ目が中途覚醒。眠りについてから途中で何回も目が覚めてしまう方はこのタイプです。
そして3つ目が早期覚醒。起きないといけない時間の数時間前から目が覚めてしまい、そこから寝付けなくなる方はこのタイプです。
この3つの症状が全て出てしまう方もいます。
1つでも当てはまる方は不眠症と診断されます。
今回はなぜ不眠症が起こってしまうのかを説明していきます。
原因は様々ですが、主なものとして環境要因、身体要因、心の要因、生活習慣要因があります。
環境要因は、枕が変わったり明るすぎたり騒音が原因の問題です
身体要因は、身体の痛みや頻尿かゆみなどの問題です
心の要因は、イライラしすぎていたり不安だったりする問題です
生活習慣要因は、アルコールやニコチンやカフェインの摂取といった問題です。
思い当たる要因があればそこを改善すれば不眠症がなくなるかもしれません。
次回は身体要因の改善の仕方を紹介します。
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