こんばんわ。京都在住のマッサージ大好き人間 越中です。
先月に引き続き、今回も睡眠についての豆知識を紹介したいと思います。
ちなみに今回は「睡眠前にしてはいけないこと」です。
当たり前と思うかと思いますが意外としてしまっていることが多いです。
①夜食を食べる
睡眠前に食事をすると体が胃の消火活動に集中し始めてしまうため、寝ていても体は睡眠モードではないので寝つきが悪くなってしまうことがあります。
そうならないために就寝3時間前までには食事を終わらせましょう（前回の内容ですね）
②お酒を飲む
寝る前の飲酒でよく眠れるようになるというのは事実ではありますが結果として摂取したアルコールが身体で分解されるときに交感神経が刺激され睡眠の邪魔になってしまいます。
「上質な睡眠」がほしいときは飲酒は逆効果になってしまうのでご注意を！
③冷たい水を飲む
ここでのポイントは冷蔵庫などの「冷たい水」であってぬるめの水は問題ありません。冷たい水は臓器に刺激を与えるため就寝前には控えたほうがいいそうです。
ただし睡眠中は水分を放出しているので就寝前に水分を取ること自体は健康にいいことです。
各店舗一覧は
Body Impact山科店
075-644-4535
京都府京都市山科区椥辻中在家8-1
シード山科中央ビル1階
Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ
075-602-2575
京阪本線 伏見桃山駅
近鉄京都線桃山御陵前駅
下車徒歩5分
トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ
0774-24-8366
京阪宇治線 三室戸駅
下車徒歩1分
トータルケアFain八幡店Ｂ＆Ｓ
075-982-0909
京都府八幡市男山泉14–8林第二ビル1階
男山病院横
RelaxFresh伊勢田店
0774-26-5339
京都府宇治市羽拍子町1-2 新鮮館コスモ他内B
近鉄京都線 伊勢田駅
下車徒歩5分
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