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ポイント
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京都府京都市山科区椥辻中在家8-1
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京都府京都市伏見区東大手町761 桃山寿ビル2階
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京都府宇治市莵道谷下がり57-3
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京都府八幡市男山泉14-8 林第2ビル1F
社会医療法人美杉会男山病院横
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〜今回のテーマ〜
五十肩・四十肩の体操
肩の関節が拘縮することにより動きに制限が出てしまう為に肩が挙げられなくなります。
1度拘縮が起こってしまうとなかなかすぐに動きは戻りません。
そこで動き改善の為に運動
『ゴッドマン体操(アイロン体操)』
を紹介します
⇩
①【前後の運動】
→徐々に振りを大きくする。
⇩
②【左右の運動】
→徐々に振りを大きくする。
⇩
③【円を描く運動】
→徐々に振りを大きくする
⚠️注意点
・痛みがキツすぎる場合は、手に何も持たずにやりましょう
・体操の前に「首」「手足」など身体を軽く動かしてからやりましょう
※お風呂などで肩を温めておくと動かしやすくなります
無理し過ぎないでください。
痛みや違和感が強く出る場合はすみやかに中止してください。
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・「動かす」→「振る」という感覚でやりましょう
〜次回予告〜
肩のストレッチについて
京都でマッサージ、アロマボディなら
ボディインパクト
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