こんにちは
寒くなってきて自宅ではコタツから出られない山科店の赤井です
寒くなってきて自宅ではコタツから出られない山科店の赤井です睡眠に関してのセルフケア第②です
睡眠負債といって、日々の睡眠不足が蓄積された状態の事を言います。
睡眠負債で高まる危険は
･免疫力低下
･肥満
･注意力の欠如
･肌代謝の低下
･アルツハイマー等があります
規則正しい生活、睡眠が一番ですがなかなか出来ませんよね
そこで睡眠の質をアップに効果的な事を紹介します
睡眠の質をアップに効果的な事を紹介します･目元を温める→リラックスには欠かせない副交感神経の活性化
･ぐっすり眠れる室温、湿度→冬なら16~19度、夏は26度、湿度は一年を通して50~60%が理想
･寝室の明かり→間接照明やフラットライトを。強い光は睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまいます
･眠りに効く香り→ラベンダーなど自分の落ち着く香りでリラックス
リラックスして日々の睡眠の質を良くしていきましょう
各店舗一覧は
Body Impact山科店
075-644-4535
京都府京都市山科区椥辻中在家8-1
シード山科中央ビル1階
Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ
075-602-2575
京阪本線 伏見桃山駅
近鉄京都線桃山御陵前駅
下車徒歩5分
トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ
0774-24-8366
京阪宇治線 三室戸駅
下車徒歩1分
トータルケアFain八幡店Ｂ＆Ｓ
075-982-0909
京都府八幡市男山泉14–8林第二ビル1階
男山病院横
RelaxFresh伊勢田店
0774-26-5339
京都府宇治市羽拍子町1-2 新鮮館コスモ他内B
近鉄京都線 伊勢田駅
下車徒歩5分
京都でマッサージ・アロマボディなら
ボディインパクト
http://www.body-impact.jp/