☆☆顔☆☆〜筋肉について〜
こんにちは
この間、もうすぐお誕生日だから、と友達に美味しいお肉をご馳走してもらいご満悦なファインB&S三室戸店のホシノです
前々回は伊藤さんの側頭筋の働きについて。そして前回は中井さんの側頭筋の衰えるとどうなるかをお伝えしてきました
からの、今日のテーマは側頭筋のトレーニングです
ブルーの範囲が側頭筋です。
1️⃣その部分を五本の指の腹で耳の周りの地肌に当てて、強めに押します。
指の腹が頭蓋骨に当たるのを感じながら上下に動かします。
上下で1秒を10回×2セット。
そのあと握り拳でさらに強く刺激。
耳の周りを緩めた側頭筋を今度は握りこぶしの関節で指圧。コリをさらに解消していきます。一ヶ所5回ずつ。
耳の周りを緩めた側頭筋を今度は握りこぶしの関節で指圧。コリをさらに解消していきます。一ヶ所5回ずつ。
肘をついて側頭筋に体重をかけて刺激するのもOK
ブルドッグのようにたるんだフェイスラインもアップ。
2️⃣耳全体をつかんで、ゆーっくりまわす。
前と後ろの両方向にまわします。
これは、胸鎖乳突筋にも繋がっている筋肉でもあるので、胸鎖乳突筋をほぐすのにも効果があり、顔のリンパの流れが改善されます。
側頭筋のコリをゆるめることで、顔を引き上げられるようになり、リフトアップの効果が期待できます。
側頭筋は他の筋肉の土台になって支えているため、たるみやほうれい線の改善も感じやすいです。
そして、血液やリンパ（体内の老廃物を排出する役割がある）も流れやすくなるので、顔色が良くなり、むくみの改善にもつながります。
また、お肌にも酸素や栄養が届くようになることで、細胞の生まれ変わりを手助けし、美肌にも良いです。
是非試してみて下さい
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Body Impact山科椥辻店
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