こんにちは😃暑い日が続きますね💦
全店で1番小さい友寄（トモヨセ）です
今回はヒアルロン酸を含む食べ物についてご紹介します
ヒアルロン酸も、コラーゲンと同じように皮膚や骨関節周りを構成する重要な栄養素の1つです。
ヒアルロン酸を多く含む食べ物は
鳥の軟骨などの柔らかい骨。納豆やオクラ等のねばねばしたものに多く含まれています。
しかし、あくまで多く含まれているというだけで、これをしっかりたくさん食べたところで体内のヒアルロン酸の量を増やす事はできないそうです
ヒアルロン酸を多く含む食品やサプリをとっても、胃の中に入ると一回糖質に変換されてしまうのでヒアルロン酸そのものとして吸収される事はないそうです
体内のヒアルロン酸合成は、毎日の食事量さえ足りていれば、勝手に体内で合成されて行きます。
なので、ヒアルロン酸を増やしたいからと言って特定の食べ物を食べる必要はないそうです。逆に足りなくなることに注目する必要があるそうです
「圧倒的な摂取カロリーの不足」
これが、体のヒアルロン酸量を著しく減らしガサガサの乾燥肌を作る原因になります
まったく、たんぱく質を摂らないベジタリアンな方も要注意です。体質的に摂取量が少なくてもあるていど体内でヒアルロン酸を合成できる方ならいいのですが合成量が少ない人が野菜しか食べない生活をすると肌はどんどん老化していきます。
なので、体内のヒアルロン酸の量を増やしたければ
「毎日の食事をしっかりと食べる」
これだけでオーケーだそうです
バランスが大事です
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