妊娠5〜6ヶ月！！

こんにちわ！伊勢田店の最近ガッキー熱が冷めつつある

男松本です。

さぁ今回は妊娠5〜6ヶ月目についてですが1番の悩みとしては体重増加です！ですので今日はおデブちゃんにならないようにしつつ大切な栄養素をご紹介します。

妊娠5ケ月には胎盤が完成します。胎児の成長も著しいので沢山の栄養を胎児に摂られることになります。特にカルシウム不足は骨が弱くなるのでしっかりと摂取することが大切です。妊娠中のカルシウムは900mgの摂取が目安となります。胎児には毎日、150mgのカルシウムが母体から送られています。不足している場合は骨を溶かしてカルシウムを摂取します。

カルシウムは、骨、歯に蓄積されています。カルシウムはビタミンD、乳糖などと組み合わせて摂ると効率良く摂取できます。ビタミンDは日光に当たることで吸収が促進されます。カルシウムが多く含まれている桜海老、煮干し、ひじき、チーズなどは手軽に日常に摂れる食品です。又、レモンに含まれているクエン酸はカルシウムの吸収を高めてくれます。

健康な身体を維持するために当店にも来店して下さいませ*\(^o^)/*

次回は佐藤による6〜7ヶ月の妊婦さんです！！

Body Impact山科椥辻店