こんにちは
宇治店の入社後8キロ痩せてから10キロ太った小林です
前回は食べ盛りのホシノさんが腸の病気の種類について書いてくれました
今回は腸の病気の対策についてです
腸の病気の多くは大腸で起きていますが、人間の大腸には1000種類以上もの細菌がいるといわれています。
それらを大きく分けると、腸内で健康的な働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、そのどちらかの菌について働く「日和見菌（ひよりみきん）」から構成されています。
健康な腸はこの３つの菌の割合が善玉菌15～20％、悪玉菌10％、日和見菌70～75％のバランスになっています。
ここでカギを握っているのが「日和見菌」です。日和見菌は、善玉菌あるいは悪玉菌のどちらか優勢な方につくために、その名が付けられています。
つまり、健康な腸は善玉菌が悪玉菌よりも多いので、日和見菌は善玉菌に加勢しています。ところが、悪玉菌が多くなれば日和見菌は悪玉菌についてしまい、腸内でさまざまなトラブルや病気を引き起こしてしまうのです。
悪玉菌が増える原因は、肉色や食物繊維の少ない食事、便秘、喫煙、ストレス、加齢などがあげられます。
腸内の悪玉菌を減らすには？
このほかにも腸内の悪玉菌の増加によって起こる症状には、肌荒れや肥満、体臭、口臭、冷え性、アレルギーのほか、脳の疲労やうつ病を招くこともわかってきました。
万病を引き起こしかねない悪玉菌。効果的に減らすには、善玉菌を増やすことが一番です。食物繊維を多く含む食品やヨーグルト、納豆など、善玉菌を増やす食べ物を心がけてとりましょう。
加えて、水分をたっぷりとることも大切です。また、体を動かすと腸の蠕動運動が活発になって便秘が解消し、悪玉菌が増えにくくなります。
毎日の食生活や生活習慣で悪玉菌を減らして腸内環境を整えれば、腸の病気を防ぐだけでなく、免疫力がついて心身の健康と若さをキープできます
次回は八幡店の脇に戻りまして、また新たなお身体の情報を届けたいと思います
各店舗一覧
Body Impact山科椥辻店
075-582-4324
京都市営地下鉄 東西線 椥辻駅
下車徒歩5分
Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ
075-602-2575
京阪本線 伏見桃山駅
近鉄京都線桃山御陵前駅
下車徒歩5分
トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ
0774-24-8366
京阪宇治線 三室戸駅
下車徒歩1分
トータルケアFain八幡店Ｂ＆Ｓ
075-982-0909
京都府八幡市男山泉14–8林第二ビル1階
男山病院横
RelaxFresh伊勢田店
0774-26-5339
近鉄京都線 伊勢田駅
下車徒歩5分
ホームページ
http://www.body-impact.jp/
宇治店の入社後8キロ痩せてから10キロ太った小林です前回は食べ盛りのホシノさんが腸の病気の種類について書いてくれました
今回は腸の病気の対策についてです
腸の病気の多くは大腸で起きていますが、人間の大腸には1000種類以上もの細菌がいるといわれています。
それらを大きく分けると、腸内で健康的な働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、そのどちらかの菌について働く「日和見菌（ひよりみきん）」から構成されています。
健康な腸はこの３つの菌の割合が善玉菌15～20％、悪玉菌10％、日和見菌70～75％のバランスになっています。
ここでカギを握っているのが「日和見菌」です。日和見菌は、善玉菌あるいは悪玉菌のどちらか優勢な方につくために、その名が付けられています。
つまり、健康な腸は善玉菌が悪玉菌よりも多いので、日和見菌は善玉菌に加勢しています。ところが、悪玉菌が多くなれば日和見菌は悪玉菌についてしまい、腸内でさまざまなトラブルや病気を引き起こしてしまうのです。
悪玉菌が増える原因は、肉色や食物繊維の少ない食事、便秘、喫煙、ストレス、加齢などがあげられます。
腸内の悪玉菌を減らすには？
このほかにも腸内の悪玉菌の増加によって起こる症状には、肌荒れや肥満、体臭、口臭、冷え性、アレルギーのほか、脳の疲労やうつ病を招くこともわかってきました。
万病を引き起こしかねない悪玉菌。効果的に減らすには、善玉菌を増やすことが一番です。食物繊維を多く含む食品やヨーグルト、納豆など、善玉菌を増やす食べ物を心がけてとりましょう。
加えて、水分をたっぷりとることも大切です。また、体を動かすと腸の蠕動運動が活発になって便秘が解消し、悪玉菌が増えにくくなります。
毎日の食生活や生活習慣で悪玉菌を減らして腸内環境を整えれば、腸の病気を防ぐだけでなく、免疫力がついて心身の健康と若さをキープできます
次回は八幡店の脇に戻りまして、また新たなお身体の情報を届けたいと思います
各店舗一覧Body Impact山科椥辻店075-582-4324
京都市営地下鉄 東西線 椥辻駅
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Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ 075-602-2575
京阪本線 伏見桃山駅
近鉄京都線桃山御陵前駅
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トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ0774-24-8366
京阪宇治線 三室戸駅
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トータルケアFain八幡店Ｂ＆Ｓ075-982-0909
京都府八幡市男山泉14–8林第二ビル1階
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RelaxFresh伊勢田店0774-26-5339
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