こんにちは
日に日に寒さが増して、足が冷え冷えの椥辻店めがねっ子、武田です
椥辻店、おじいちゃん事竹内さん、健康優良児中井さんから引き継いで今回は
肩こりとリンパマッサージ
についてお伝えします
悩んでる方も多い肩こりは、小学生であっても肩こりに悩まされる現代病のひとつです。
ですが、肩こりと一概にいっても、その原因、症状は人により、異なります。 そういった肩こりを解消し、健康効果を期待する時に原因や症状の１つ１つにリンパマッサージは対応が出来るのです。
①肩全体が張っている人には、
耳介リンパマッサージ
が効果的
やり方→耳の後ろにあるくぼみから肩の先の方へ向け指を四本当て、それを流すようにリンパマッサージで刺激します。数回繰り返すだけ
②首の付け根あたりにこりを感じ
る肩こり
やり方→首の左右を刺激する事でこの肩こりを解消します。耳の後ろの方に指を当て、首筋に沿って指で押し、肩の中央まで流すような感じでリンパマッサージをしましょう。首こりを感じている人は、リンパマッサージの際に、ちょっとした痛みを感じると思います。
③肩が熱を持っている際
肩ではなく手首から肘にかけてのリンパに問題があるということも
やり方→手首からヒジの方向へ、親指で押し、さすって いくという事を数回繰り返しましょう。
反対に肩が冷えているのなら
二の腕のリンパを刺激することが効果的です。
やり方→手のひらで二の腕をつかみ、ヒジの 方へ向け揉むといったリンパマッサージを行うと肩こり解消でき健康効果でより期待できます。
どれもお家で簡単にできるリンパマッサージになりますね
寒くて凝り固まってしまう前に、お風呂にしっかり入って温めることやストレッチも大切ですが、上記のようなセルフケアも取り入れてみてください
次回はぶらり歩き大好き椥辻店笑顔担当西口さんがお送りします
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