西口です
梅干しのクエン酸のちからで疲労回復
疲労の原因は乳酸
スポーツをしたり長時間からだを動かすと
筋肉の動きが鈍り、からだに疲労を感じます。
疲労の原因は、体内に蓄積された乳酸
と呼ばれるものです。体内でブドウ糖を
エネルギーに換えるときに、エネルギーと
ともに作られるのが乳酸です。
からだの中に乳酸がたまってしまうと、
体内は酸性に傾きます。これが疲労という
形になってあらわれます。
疲労回復のためには乳酸を分解すれば
いいわけですが、このときに活躍するのが
クエン酸です。
クエン酸は、乳酸を水と二酸化炭素に分解して、体外へ排出する働きがあります。
しかもクエン酸には、ブドウ糖が分解
されるのを抑制し、乳酸そのものを
エネルギーのもととなる物質へ変化
させていく働きもあります。
つまり疲れのもとを取りながらさらに
エネルギーをも生み出すのがクエン酸
というわけです。
クエン酸をたっぷり含んでいるのが梅の実です。梅干しにすることで、クエン酸の量も増えます。
梅の実を食べることで疲労回復に効果がある
ばかりでなく、疲れにくく健康なからだを
作ってくれます。
梅干しの嬉しい効果
- 太りにくい体になる
- 血糖値の急激な上昇を抑える
- 血液をサラサラにして代謝を上げる
- 肩こりや腰痛の解消効果
- 便秘解消効果
ちなみに、私は毎日1個
電子レンジで1分温めてから食べてます
より効果を発揮してくれるそうです
みなさまも疲労たっぷり溜まる前に
梅干し1個～食べてみてください
体の中、外からはマッサージで
健康的な身体作りしていきましょう
さて、今週の素敵な1枚・・・
赤い花が印象的な1枚撮れました
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