こんにちは！
椥辻店の健康優良児、中井です
前回に引き続きリンパについてです💡
流れを良くする為に、食事で
気を付けられることを紹介します
✨
①水分を良く飲むことが大事！
お茶やそのほかの飲み物ではなく「水」を摂取することがまず大事。
起きて水を500cc飲むのがいいと言われています。1日最低でも1リットルは飲むようにしましょう。
冷え性の人は「白湯」でも🆗。
もちろん水分をとることは便秘の予防にもつながります
②豆類（大豆製品）
タンパク質、マグネシウムが豊富に含まれている豆類を食べることがいいです。
豆腐や味噌、納豆です✨
味噌汁、白いご飯に納豆なんて最適な料理だと思います。まさに日本食
③海藻類
わかめ、ひじきなどの海藻類。カルシウムが豊富です！
簡単に調理できるので、普段から取り入れたいですね
④野菜全般
ベータカロチンやビタミンCが豊富なので、抗酸化力も高まり、リンパの流れを良くする効果も期待できます。特にブロッコリー・かぼちゃ・にんじんなど緑黄色野菜を食べることを心掛けましょう
⑤魚介類
特に青魚（さば・イワシ・さんまなど）やサケを食べるといいでしょう。
人間の体に必要な必須脂肪酸が青魚・サケには多く含まれています
ということで色々ありますが、リンパの流れを良くする食べ物は私たちの体に全般的にいいものと言えそうです
バランスの取れた食生活を心がげましょう
各店舗情報
Body Impact山科椥辻店
075-582-4324
京都市営地下鉄 東西線 椥辻駅
下車徒歩5分
BodyRelease山科駅前店
075-584-2139
JR東海道本線 地下鉄東西線 山科駅
下車徒歩2分
Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ
075-602-2575
京阪本線 伏見桃山駅
近鉄京都線桃山御陵前駅
下車徒歩5分
ﾄｰﾀﾙｹｱFain三室戸店Ｂ＆Ｓ
0774-24-8366
京阪宇治線 三室戸駅
下車徒歩1分
ﾄｰﾀﾙｹｱFain八幡店Ｂ＆Ｓ
075-982-0909
社会医療法人美杉会男山病院横
RelaxFresh伊勢田店
0774-26-5339
近鉄京都線 伊勢田駅
下車徒歩5分
椥辻店の健康優良児、中井です
前回に引き続きリンパについてです💡
流れを良くする為に、食事で
気を付けられることを紹介します
✨①水分を良く飲むことが大事！
お茶やそのほかの飲み物ではなく「水」を摂取することがまず大事。
起きて水を500cc飲むのがいいと言われています。1日最低でも1リットルは飲むようにしましょう。
冷え性の人は「白湯」でも🆗。
もちろん水分をとることは便秘の予防にもつながります
②豆類（大豆製品）
タンパク質、マグネシウムが豊富に含まれている豆類を食べることがいいです。
豆腐や味噌、納豆です✨
味噌汁、白いご飯に納豆なんて最適な料理だと思います。まさに日本食
③海藻類
わかめ、ひじきなどの海藻類。カルシウムが豊富です！
簡単に調理できるので、普段から取り入れたいですね
④野菜全般
ベータカロチンやビタミンCが豊富なので、抗酸化力も高まり、リンパの流れを良くする効果も期待できます。特にブロッコリー・かぼちゃ・にんじんなど緑黄色野菜を食べることを心掛けましょう
⑤魚介類
特に青魚（さば・イワシ・さんまなど）やサケを食べるといいでしょう。
人間の体に必要な必須脂肪酸が青魚・サケには多く含まれています
ということで色々ありますが、リンパの流れを良くする食べ物は私たちの体に全般的にいいものと言えそうです
バランスの取れた食生活を心がげましょう
各店舗情報Body Impact山科椥辻店
075-582-4324
京都市営地下鉄 東西線 椥辻駅
下車徒歩5分
BodyRelease山科駅前店075-584-2139
JR東海道本線 地下鉄東西線 山科駅
下車徒歩2分
Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ
075-602-2575
京阪本線 伏見桃山駅
近鉄京都線桃山御陵前駅
下車徒歩5分
ﾄｰﾀﾙｹｱFain三室戸店Ｂ＆Ｓ0774-24-8366
京阪宇治線 三室戸駅
下車徒歩1分
ﾄｰﾀﾙｹｱFain八幡店Ｂ＆Ｓ
075-982-0909
社会医療法人美杉会男山病院横
RelaxFresh伊勢田店0774-26-5339
近鉄京都線 伊勢田駅
下車徒歩5分