● 筋トレの効果を出す方法とからだの仕組み

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

今回は、前回のブログ「筋トレの効果が表れやすい期間」をお話する前に、

／

筋トレの効果を出すために大切なこと
＼

こちらについて、からだの仕組みとともにお話したいと思います。

今回は「お腹まわりを鍛えたい」

こちらを例としてお話します。

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まず、筋トレを行うにあたって大切なお話「筋トレの効果を出すためには？」ですが、

／

筋トレで効かせたい部分に、

脳から司令を出すこと

＼

これが大切になります。

今回の例としては、

／

この筋トレは、

お腹に効かせるよ！

お腹の筋肉を、

こういうふうに使うよ！

＼

と、脳から司令を出すことによって、筋トレの効果を引き出しています。

筋トレでは「筋トレで効かせたい部分をイメージしながら筋トレしてね！」と、よく言われると思いますが、

／

脳から筋肉へ司令を出さないと、

筋肉へ効かせることができないから

＼

これが、主な理由になります。

**********

さて、この「脳から筋肉へ司令を出す」ことについてですが、筋トレを行う理由として「お腹の筋肉がない・弱くなっているから」と仮定します。

ここで大切になるからだの仕組みは、

／

筋肉がない・筋肉が弱い部分は、

筋力が弱いだけではなく

神経伝達も鈍い

＼

と、いうことです。

つまり、

／

脳からの司令は、

効かせたい筋肉だけではなく、

その周辺の神経にも伝達させる必要がある

＼

と、いうことになります。

**********

今回は、説明文が多いですね。苦笑

きっと「なんのこっちゃ？」と、思われている方が多いのでは…？と思います。

レッスンでは、こんなふうに「からだの仕組み」のお話から、

／

だから、

からだをこうやって使いたいんだ

だから、

からだを変えるためには

この取り組みが必要になるんだ

＼

と、ピラティスの実践へとつなげたり、姿勢改善への日常的な取り組みについてお話しています。

さて、今回の「筋トレの効果を出すためには？」では、からだの仕組みから以下3つのキーワード、

✔脳からの司令

✔神経への伝達

✔筋肉への効果

が、出てきましたが、次のブログではこのキーワードを使いながら「筋トレの効果が表れやすい期間とその理由」についてお話したいと思います。

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