● それはなぜ？からだを整える方法に運動を取り入れる理由

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

今回は、前回のお話の続きとなる、

／

なぜ、

からだを整える・より良くするためには、

自分で自分のからだを動かすことが

必要なのか？

＼

について、お話したいと思います。

前回のお話はこちら

『腰痛を和らげたい！でもそれはなぜ？を深堀りしてみた』● 腰痛を和らげたい！でもそれはなぜ？を深堀りしてみた八王子大人女性の姿勢改善ピラティスBODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です先日、腰を痛め…

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昨今、自分のからだをより良くするためのからだを整える方法として、いろいろな方法で溢れるようになりました。

ジャンルを問わずに、ザッ！と挙げてみると、

サプリメント、健康食品、アロマ、補正下着、整体、トリートメント、マッサージ器具…

上記以外にも、もっとたくさんの方法があると思います。

私の今回の腰痛では、まず、整形外科を受診して病気の所見がないか診てもらいました。

その結果、治療やリハビリの必要はありませんでしたが、湿布を貼ったこともサポーターを着けて過ごしたこともありました。

また、筋膜・筋肉損傷由来の腰痛と診断されたため、整骨院で鍼のお世話にもなりました。

痛みの原因が炎症によるものならば、急性期は安静が必要になりますし、病気による治療が必要であるならば、医療機関にて適切な治療が必要になります。

人様の手によってからだを整えてもらうことも良いですし、より一層の効果が期待できるのであれば、物を使ってからだを整えることも良いと考えています。

からだを整える方法は、

／

状況に応じて、臨機応変に、

適切な方法を選択してOK！

＼

と、いう考えです。

しかし、たくさんの方法がある中でも、最終的に辿り着いていただきたい、継続的に取り入れていただきたい方法は、

／

自分で自分のからだを動かす

自分で自分のからだを整える

＼

つまり、運動を取り入れること、なのです。

**********

老化現象と呼ばれる生理的な現象により、人間のからだの機能は、緩やかに少しずつ衰えていきます。

歩く・走ることの変化はわかりやすいかと思いますが、当たり前過ぎて気づきにくいからだの基礎となる機能も衰えてきます。

✔正しい姿勢を保つ力が落ちてくる

✔息を吐き切る力が落ちてくる

✔内蔵を支える力が落ちてくる

✔からだを引き伸ばす力が落ちてくる

このようなからだの機能ですね。

これらは、年齢とともに衰えやすい機能なので、インナーマッスルを中心とした筋力トレーニングで、からだの使い方をからだで習得することが大切になります。

(ちなみに、インナーマッスルトレーニングはピラティスがおすすめです)

また、日常生活でのからだの動きは、ほんの一部でもあるため、からだは一部分だけ使うのではなく、

／

動かすことができる方向に、

バランス良く適切な可動域まで

動かすこと

＼

も、大切です。

こちらは、からだの仕組みに乗っ取って、自分のからだを動かすべき方向に適切な可動域まで、自分でからだを動かすことが大切になります。

からだを動かすことを疎かにすると、脳からの司令も行き届かなくなるので、神経伝達も鈍くなります。

自分でからだをこう動かそう！と意識しながら動かすことで、脳からの司令が神経に届き、筋肉にも司令が行き届くので、からだを動かすことができるようになるのです。

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からだを動かすことは楽しいことですが、ときに、めんどくさくなったり、難しいと感じて諦めてしまいやすいものです。

それでも、からだを整える・より良く変えるためには、自分で自分のからだを動かすことは必要不可欠になります。

まずは、やってみること！が大切だと思っていますが、よくわからなくて諦めてしまいがちの方には、

✔からだの仕組み＝ルールを知る

✔からだの動かし方のコツを知る

これらを知ることで、からだを動かすことの楽しさを知っていただけるのでは？と思っています。

そして、ただ、やみくもにからだを動かすのではなく、「からだの仕組みとからだの動かし方のコツ」を落とし込みつつからだを動かすと、その効果も表れやすくなると考えています。

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