● 腰痛を和らげたい！でもそれはなぜ？を深堀りしてみた

八王子大人女性の姿勢改善ピラティス

BODY HEART STUDIO 丸尾奈穂子です

先日、腰を痛めた私。

腰の痛みはだいぶ落ち着いてきましたが、この数週間は鍼に通ったり、痛みが強く出るときはサポーターを巻いてみたり、また、できる範囲で自主トレも再開しました。

原因は複合的だと思いますが、腰が痛くなった原因を考えながら、コンデショニングポールやコンデショニングミニポールで硬くなった筋肉をほぐしつつ、

背骨を動かすピラティス
腹圧を高めるピラティス
骨盤の位置を整える
呼吸をしっかり行う

自分で自分のからだも使うように意識してみました。

この数日間、私の頭の中は、とにかく、

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腰痛を和らげたい！

腰痛の悪化を防ぎたい！

＼

ですが、同時に、ふと、

／

なぜ、こんなに、

腰痛を良くしたいと思うのだろう？

＼

この思いを深堀りした結果、

／

心身の安定と

生活の質の向上が得られるから

＼

だったのです。

**********

今回は、私の腰痛を元にお話しますが、目先の目標は腰痛を和らげたい・腰痛の悪化を防ぎたいですが、その目標が達成されると私の場合はこれらにつながります。

✔行動範囲が広がる⇒腰が痛くて動けなくなる心配がない

✔子育ての臨機応変が利く⇒基本的な世話から体調不良時や通院などの突発的な世話まで応用・瞬発力・持久力が発揮できる

✔仕事の質の向上⇒冷静な判断・臨機応変な対応など機転が利くようになる

あれをしたら、腰が痛くなるのではないか？

これをしたら、腰が痛くなるのではないか？

腰が痛くなったら、

あれができなくなるのではないか？

腰が痛いから、

これは控えたほうがいいのではないか？

痛みがあると行動は守りに入るし、先々の余計な心配もするし、気持ちに余裕がなくなるし、単純にイライラするし…

ああ、これって、ストレス。

でも、腰の痛みがなくなれば…

／

ストレスが軽減されて、

気持ちが穏やかになる

気力が湧いて、

行動力も出てくる

＼

**********

今回、腰痛を和らげるために、からだを整えることのメリットは、

✔気持ちが穏やかになる

✔物事への気力が湧く

✔行動することへの意欲が湧く

✔ニュートラルな視点で物事を捉えられる

私の場合はこれらが挙げられますが、これは生きる上での「心身の安定」と「生活の質の向上」につながると考えています。

私は、これが欲しい！と思ったのです。

さて、この結果を得るための方法ですが、いろいろなからだを整える方法がありますが、最終的には、

／

自分で自分のからだを動かすこと

＼

これが必要不可欠になりますが、それはなぜなのか？については次回へ続きます。

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