登校
バスで登校🚍
(夫は仕事)
在宅勤務
１日の在宅勤務
仕事の心配ごとがあったけれど…１日在宅勤務をすることにした。
上司からも何も言われなかった。
クリスマスローズ
庭のクリスマスローズが咲き始めた
ジム…⭕
⏰17時35分～
ストレッチ…⭕
水素水＋プロテイン(ココア味)…⭕
土曜日以来の筋トレ
在宅勤務だと行きたくない気持ちを押さえるのが大変⤵️⤵️
起床時体重…7:30
60.3kg⬇️
お通じ…10:00⭕⭕軟便
(ガスピタン…8:30)
ブルブルマシン
座って…40分
立って…0分
背中腰…0分
骨盤EMS
背中…60分
半身浴…0分
生理…❌
血圧…
食事
朝食
ポトフ(キャベツ・豆・🦀カマ・🥦・MCT)
濱田家レーズンデニッシュ・ゆで🥚2個
チャコールコーヒー
プラセンタゼリー・コラーゲンゼリー
昼食
豆腐🥑サラダ(ぽん酢)
ナポリタンケン
間食
・イカたこ煎餅🦑🐙ほうじ茶ラテ
・アップルパイ🍎ストレートティー
・足立音衛門栗のブラウニー(半分)🌰緑茶
・ミニハーゲンダッツストロベリーアイス🍓
・ミニドーナッツ ストレートティー
今日は甘いもの食べ過ぎたぁ～反省
クロスカントリー、見たことある？
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