学研教室
⏰18時～
ジム終わり自宅へ帰宅し自転車で送迎
今日は夫が仕事で居ないのでお寿司🍣
ジム
⏰17時10分～
時短勤務で早上がりしてジムへ
顔ぶれが全く違って新鮮？やりにくい？
ストレッチ…⭕
水素水＋プロテイン(レモン味)…⭕
起床時体重…5:45
60.5kg⬆️😱
お通じ…5:30
(ガスピタン…6:00/18:00)
ブルブルマシン
座って…20分
立って…0分
背中腰…0分
骨盤EMS
背中…20分
半身浴…0分
生理…❌
血圧…
食事
朝食
ポトフ(キャベツ・豆・ゆで🥚)
トースト(はちみつバター)・LG21
チャコールコーヒー
昼食
ポトフ(キャベツ・豆・ゆで🥚・チキン)
浅野屋ポテトフランス・oikos・ミルクティー
夕食 DOUTOR
ツナチェダーチーズサンド
ロイヤルミルクティー
サーティワンベリーベリー🍓
寒天レシピ
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