🔥10月のピラティスレポート🔥
ご参加の皆さまありがとうございました😊
10月のテーマは
腹筋・骨盤周り・股関節と身体のバランスを整える
ほぼ全身ですね😁
本日は
背中の筋膜リリースからのスタートしてみました。
その後
呼吸の練習と
肩・肩甲骨周りをストレッチ
それだけで
ジンワリと汗が出てきている様子
肩甲骨周りには
脂肪燃焼細胞があるので身体がポカポカしてきます。
準備が出来たところで
定番の
呼吸と共に骨盤を動かすエクササイズ
今日は少しアレンジを加えヒップアップも入れてみました。
体幹部を強化する
エクササイズをいくつか行い
バイシクル
スイミング
と少し頭も使いながら
行うエクササイズも
取り入れてみました。
なかなか苦戦しておられましたが
出来ない事を楽しんで頂けてたのではないでしょうか😁
何回も受けて下さってる方は
基本の動きがスムーズになってきてると感じました。
積み重ねは大事ですね👍
最後に身体のバランスを整えるエクササイズを行い
臀部のストレッチを念入りにして
レッスン終了です。
本日のbefore afterは
長座の前屈
背中の筋膜リリースと
骨盤周りに動きが付いた事で
体感的には反応は微妙そうでしたが
比べてみると
かなり違いが見えました👏
立姿もスッと綺麗になってました。
また来月も
頑張って美BODY
目指しましょう❣️
ピラティスインストラクターのmayumiさんが出演するダンス公演です💃✨