今日から冷え込むみたいですね(￣▽￣)
山沿いでは雪とか～ 遠出の方はお気を付けくださいませ。
さて、今日はダンサーの加齢について書きたいと思います。
ダンサーに必要な体力要素を考えると、「瞬発力」「柔軟性」「持久力」などありますが、テクニックを安定させ、表現を豊かにするのに欠かせないのが「平衡感覚」です。
ある実験では、片足閉眼立において、平衡感覚は、20歳を100とするとおおよそ40歳台中盤で半減するという結果がでています。
他の要素に比べて加齢の影響を受けやすい要素なのですね。
そして、膝を伸展する筋肉の筋力と、平衡感覚は比例するという実験結果もあります。
膝を伸展する筋肉として一番重要なのは、「大腿四頭筋」太腿前側の筋肉ですね～
連想ゲームみたいでした(*^^*)
ダンサーも年齢に応じた筋トレが必要です。
大腿四頭筋の筋力ＵＰを、なるべく太くならない方法で行うには、どんなトレーニングメニューをどのくらい？？？
そこがコンディショニングのアドバイスとなります。
ＨＥＡＲＴ♡にぜひご一報ください(^_-)-☆
なお、平衡感覚の老化については、脳や耳にも原因がありますので、太腿を鍛えたから、全て解決という意味ではありませんので、そこはご理解ください。
大野城市のリンパケア 若返りの秘密基地ＨＥＡＲＴ♡
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