若返りは成長ホルモンの分泌がポイントということは、前々回の投稿で書かせていただき、前回は成長ホルモンの分泌には良質の睡眠が不可欠という内容でした(^^)/
さて、今回は食事によって成長ホルモンを出すようにするには、どうしたらよいかというお話。
アミノ酸の一種「アルギニン」が効果的といわれています。
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を阻害する、ソマトスタチンというホルモンの分泌を抑制します。なので、摂取すると成長ホルモンが出やすくなるというところです。
「アルギニン」必須アミノ酸ではありませんが、サプリメントも販売されています。
毎日の食事で上手に摂取できればいいですね～
では、どういう食品に多く含まれているのでしょうか？
大きく分類すると、肉、魚、大豆製品、豆類です。
つまり普通の献立のメインのおかずを多めに摂ればということですね！
ただし、調理しやすい肉ばかりに偏っていると、どうしてもコレステロール値が高くなりますので、脂質を落とす調理法や、高野豆腐などの加工食品を上手く使うことや、肉、魚、大豆をバランス良く食べることが必要です。
私は常々「食べること＝考えること」だと感じています。どういう生き方をするかというのは、食べ物のチョイスに反映されています。目の前の欲望だけでなくて、ちょっと考えて、選んで食事をする。これも、ある程度の年齢に達すれば必要なことだと思います。
次回は、食事の方法についてです。お楽しみに～
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