秋はいいですね～私の一番好きな季節
昨日は筑前町から志和柿を買ってきて食べました！
柿の色を見ていると元気がでます。
さて、前回のブログでお伝えしていましたとおり、数回に分けて若返りの秘訣について書きたいと思います。
「若返り」＝成長ホルモンの分泌が重要なカギとなります。
では成長ホルモンの分泌促進の条件といえば「良質な睡眠」です。
成長ホルモンは、入眠してすぐの深い眠り（ノンレム睡眠）時に分泌量が増えます。
このタイミングを逃すと充分に分泌されないので、お子さんの場合は成長に障害が出たり、大人の場合は肌の修復などが出来ずに、美容に悪影響となるわけです。
その質の良い睡眠に欠かせないのが、メラトニンです。
成長ホルモンの分泌にはメラトニンの分泌が必要(￣▽￣)
一見遠そうな関係です。
メラトニンの分泌は、サーカディアンリズム（既日リズム）で制御されています。
サーカディアンリズムとは人間の体内時計で、太陽の光によってだいたい24時間に調節されています。
メラトニンは、夜の時間に最も分泌されるように設定されています。
よくお肌のゴールデンタイムは夜１０時から２時とされていますが、時間帯や長さについて厳密に考えるより、夜の間にぐっすり眠るというのが、若返りの秘訣です。
では、メラトニン分泌を妨げる要素というと
寝る前のカフェイン
コンビニの照明など強い光
スマホ画面などの光
睡眠直前の熱いお風呂
これらを避けて、夜の適当な時間に寝る体制を整えて、メラトニンを分泌⇒成長ホルモン分泌⇒若返り♪
次回もお楽しみに～
大野城市南ケ丘のリンパケア 若返りの秘密基地 ＨＥＡＲＴ♡（はあと）
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