おはようございます(^^)
またまた手抜きメニュー
蒸し豚サラダは、チン！するだけ。
大量のお野菜が摂れます。
さて昨日お客様より「骨を強くするにはどうすればいいの？」と質問を受けました。
牛乳、小魚、小松菜などカルシウムが摂れそうな食材を紹介しましたが、どれもお嫌いらしく。。。
ビタミンＤが同時に必要なこと、運動が骨を再生するのに重要なことを説明しましたが、いま一つ説得力に欠ける^^;
そこで逆転の発想。
カルシウムの吸収を妨げる習慣について
塩分、リン、アルコール、ニコチン
ジャンクフードやインスタント食品、には大量の塩分やリンが含まれます。
更に、喫煙、飲酒の習慣も見直す必要があります。
タンパク質も大量に摂り続けると、カルシウムを排泄させてしまいます。
プロテインを飲んでトレーニングする時は、同時にカルシウムを充分摂取する配慮も大切ですね。
と、来週説明しよう(^^)
蒸し豚サラダ
ヨーグルト
キウィ
陳皮茶
今日も一日、ご機嫌さん参りましょう！