リンパケアトレーナーのわたくしがご紹介する、とりあえず今日の浮腫みを解消する方法です(^^)
もしひどい浮腫みが解消しない時は、リンパケアを受けていただきたいのですが。。。
浮腫みには大きくこのような理由があります。
心臓、腎臓、肝臓などの内臓の不全から水分の排出ができないもの
→心電図、尿たんぱく、肝機能検査など健康診断で異常な数値が出る場合が多いです。
甲状腺機能低下による身体全体の代謝不全
上記二つにお心当たりのかたは、お医者さまにご相談ください。
物理的なリンパ節の圧迫によるもの（長時間立ち仕事、デスクワーク、圧迫下着）
女性に多いのが原因不明の「突発性浮腫」
生活習慣、ストレスやホルモンの関係で生じるもの
辛いですね～
脚がムクムク^_^;して、ジンジンして、ベッドに入っても、何だかリラックスできない。
テットリ早く解消する方法伝授します！
企業秘密ですけど、この症状で悩む方々のお役に立ちたいので
これで、解消しなければリンパケアトレーナーにぜひご相談くださいね。
使うのはテニスボールとマッサージジェル
マッサージジェルは温感と冷感があるので、ご自分の状況に応じて選んでくださいね。
まずは、足の裏をテニスボールでゴロゴロ刺激します
次は膝の裏側をまんべんなくマッサージ
ジェルは片脚このぐらい
手のひら全体を使って、足首から膝裏に向って、擦りあげます。
もし、脚が細ければ、両指で輪っかを作るようにしても良いでしょう
最後に脚を少しだけあげて、両手で挟むようにして
足首から膝裏に、ジェルを伸ばす感覚で擦りましょう。
ジェルはすぐ乾きますので、寝る直前でも、お仕事前でも簡単にケアできます。
トリートメント効果のあるジェルだと、生脚にツヤが出てダブル効果。
食事にも気をつけて下さいね。
利尿作用があるものや、カリウムを豊富に含む食品を心がけてください。
バナナ、りんご、すいか、梨、きゅうり、イモ類
なるべく身体を横にする時間を長くしましょう。
お風呂も効果的です。