おはようございます(^^)
朝ごはんを和食にすると、塩分の量が気になります。
今朝もサラダのドレッシング、煮物の醤油、味噌汁の味噌、梅干どれをとってみても、塩味を調整しないと、朝だけで一日の必要量を越してしまいます。推奨されているのは６ｇ。
私はなるべく、ご飯のおかわりがしたくなる調味はしない事にしています。
おかずの量も、ご飯１杯が食べきれる量。
加えて、食事中にお茶や水が飲みたくならない程度の味。
その点で今朝は失格(_ _;)
食後塩辛さが口に残り、水が飲みたくなったもん。
脂一杯で味の濃いおかずで、大飯を食べる習慣、考え直しませんか？
サラダ
キャベツ、キュウリ、人参、プチトマト
鶏肉じゃが
鶏、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、アスパラ
ワカメの味噌汁
梅干し
ご飯
今日も一日、ご機嫌さんで参りましょう！
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