最近、外食続きで本当にヤバイところまで来てしまいました。
何とかしなくちゃと思い、ちょっと暇だったので、調べたんですけどね(*^^*)
これまた暇だったんでアップした次第。
我が家では毎朝２合のお米を炊きます
１合は１５０ｇなので、３００ｇのお米から２．２倍のご飯ができます。
（これは精白米の場合ね）
このご飯６６０ｇを、５等分にして１食で食べています。
なのでお茶碗１杯が１３２ｇ
これをカロリーに換算すると１００ｇ＝１６８Ｋｃａｌなので
約２２１Kcal
ご飯の糖質量は３６．８％なので
約４８．６ｇ
ちなみに。。。
食パン６切り１枚は６３ｇ
１６６Kcal
糖質２６．８ｇ
かけうどん
１玉２５０g
２６２Kcal
糖質５２ｇ
考えると面倒だけど、闇雲に糖質制限するのも危ない
賢く食べるクセをつけないと。。。
と、夕食だけは減らすかな(-_-;)