こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。
今年は、秋が早いと言う予報通り、比較的過ごしやすい気候が続いておりますが、いかがお過ごし
でしょうか？
食べ物もおいしい季節になってきて、腹8分目の難しさと日々格闘している今日この頃です♪
ところで…
突然ではありますが『マタニティピラティス』という名前を聞いたことはありますでしょうか？
以前（25年ほど前）は、胎児と母親の両方に与える『リスク』を避けるため、妊娠された方へ運動を
勧めることが躊躇されていました。
しかし、月日を重ねる中でその考えが見直され、2002年にACOG（米国産科婦人科学会）は、合併症を
発症していない妊娠女性はエクササイズをすべきであると述べています。
その理由は、下記のようなメリットがあることがわかってきたからです。
〇 腰痛や肩こり・またむくみや妊娠性糖尿病などの『リスクの軽減』
〇 分娩時間の短縮や出血の軽減など『安産効果』
〇 心身のリフレッシュにより、『精神状態を安定させる』
〇 体力・筋力の強化により『産後の身体的変化からの回復』を早める。
〇 『母乳育児の促進』
これらのメリットは、実際数値による結果として出ているものもあります。
これを見た限りでも、運動することのメリットは感じていただけたかと思います(^^)
さて、では…
その中でも『マタニティピラティス』が、最近注目されているのはなぜか…というところですが、
さらに『ピラティス』を行うことのメリットを加えてみましょう♪♪
〇 骨盤周囲の筋肉にアプローチすることにより、分娩時には適切に伸びやすくなり、また産後は
骨盤周囲の筋力回復により歪みやトラブルを軽減。
〇 呼吸法を習得することによる『リラックス効果』
〇 ピラティスは『考えるエクササイズ』。集中力を得ることにより、自分自身の心身の変化に敏感
になり、冷静に対応することが可能に。
まだまだ、書ききれないくらいのメリットがあるのですが、『マタニティピラティス』の効果は感じ
ていただけたと思います！！
そして…
よくよく読み返してみると、妊娠中ではない方にも必要なことが満載ですよね(^o^)/
ぜひぜひ、このようなことも感じながらピラティスを楽しんでいただければ幸いです(o^^o)
