姿勢と筋肉

ボディケアクリニカル　　タナカです。

久しぶりの身体　ねたです。



猫背姿勢に関連する筋肉と症状です。

小胸筋が肩甲骨の固定すると肩甲挙筋が緊張し頚部を後方に

引きます。こうして下顎をつきだしたような

姿勢を取り易くなります。

また仰向けに寝た場合、小胸筋が緊張している側は、

肩が床から浮き上がっています


小胸筋　

小胸筋の緩め方

緩めたい方の脇の下に、もう一方の手を親指と他４指に分けて

Vの字をつくる様に入れます。そのままの状態で、

緩めたい方の手を反対の方向へ持っていくように少し内転させ、

先ほどつくったＶ字の親指でやさしく摘みながらほぐします。

ゆるめば方も開いて突出した顎も元の位置に戻っていきます。


また、小胸筋が硬く縮こまったら？バストが育ちません。




肩甲挙筋

緩め方

テーブル等に肘を付き肩をすぼめた姿勢をとります。

その状態で肩甲挙筋が緩みますのでそのまま筋肉にコンタクト。

後はやさしく親指と他４指で摘みながらほぐします。



症状

色々な原因で、これらの神経の通り道が狭くなり、血管や神経を圧迫する

為に、肩こり、腕や手のしびれ、手の血行不良（冷え、だるさ）

などの症状を引き起こします。