皆様
いつも配信をご覧くださりありがとうございます。
お身体にお気を付けて良い連休をお過ごしください♪
ご案内させていただきます。
～ご案内～ 「健康情報と5月のスケジュール」
「５月病と言われる症状に負けない身体つくり♪」
桜の季節も過ぎてお天気の日は半袖で過ごすのも快適な季節がやってきました♪
５月は新年度の環境の変化など過ごされて疲れも出やすい時期とされています。
そんな時はオンとオフの切り替えも大切に過ごされてみてください。
今月は心身の元気を保つコツ♪という情報をお伝えさせていただきます。ご参考になりましたら幸いです。
１） １日の始まりの朝を充実して過ごしてみましょう♪
身体の源は口から栄養を取り込むことが大事にされています。良い朝を迎えていらっしゃるか
ご自身を振り返ってみましょう♪朝ご飯にタンパク質と糖質を意識して摂ることで心身の心地よい目覚めにつながることが期待できます。時間のない方はバナナと牛乳やヨーグルト等軽食でも摂られてみてください♪
２） 良質なタンパク質（魚・肉・卵等）や旬の果物を取り入れて季節も楽しみましょう♪
良質なタンパク質の代表例は豆腐・納豆・牛乳・ヨーグルト・豆乳・鶏のむね肉等が挙げられます。
お食事の中に手軽に取り入れてみてください♪
３） 朝日を浴びて深呼吸・ヨガ・ストレッチなど軽い運動を♪
自律神経の調整をされると心身のバランスも整いやすいですね♪
また、アウトドアスポーツをしたり、温泉に行き身体を温めてデトックス等ご自身の好きなことをされてご自身を労わることもされることをおススメいたします♪
追伸
先日相模原に行く機会があり桜の鑑賞をしました♪１年に１度咲く桜の花見をしました♪
また公園内をウォーキングして運動もプラス！汗をかいたので帰りに地元の銭湯で黒湯につかり
リラックスタイムを過ごしました♪サウナも入りデトックスしました！7
皆様もそれぞれが好きなことをされる癒し時間を過ごされてみてください♪
大切なのは「健康1番！お一人お一人様が一番大事な健康で笑顔溢れる日々になられること。
お客様個々のご要望や様子を拝見して、喜んでくださるように心を込めて参ります。
５月のスケジュール はホームページをご覧くだされば幸いです。
ホームページ
https://yokohamaegaoyogadojo.com/
合同会社佐藤笑顔瑜伽道場
佐藤ゆみ
