あ！
今日は
外に
でてません
✦✦✦
広島市中区東白島町
「輸氣」による整体
しまさき整体へ
ようこそ🍵
ブログを観にきて
下さいまして
ありがとうございます
✦✦✦
本日も
ご予約お問合せ
ありがとうございます
私の
顔を見れば
心が安らぐのでは
と
お問合せ下さり
ありがとうございます
日程があわず
ご予約できない方も
います
アドバイスがあれば
との事で
色々ありますが…
その時の
心身の状況も
ありますしね
思いっきり
体を使って動かして
疲れて寝る
もよし
体を
動かせなかったら…
という場合もあります
✦✦✦
私が
今研究？
している
丹田呼吸を
お勧めします
✦✦✦
さあ！
座りましょう
正座がベスト
正座ができなかったら
あぐらでも椅子でもよし
座ったら背筋を
伸ばして下さい
一度周りを見たりして
それから
自分の身体に意識します
では
呼吸から
鼻からゆっくり
息を吸い込みます
吐きます
(繰り返し)
何回か呼吸しましたね
では
丹田呼吸
しますよ
背筋伸びてますか😊
よし！
①
鼻から思いっきり
息を吸い込みます
胸を拡げて〜
肺にためて〜
ためてためて〜
たまったら
ためたまま
３秒息をとめる
次に
ためた息を
オヘソのした(丹田)へ
落とし込む〜
「うぅ～むぅ」
ちょっと声にだすと
落としやすいです
なので
少し鼻から息は
でてます
でも
胸にためた
エネルギーを
オヘソの下に
落とすのです〜
難しい場合は
息を吸う前に
口を閉じたまま
「カチカチカチカチ…」
と歯を鳴らすと
ツバがたまります
たまったら
①から始めて下さい
(※緑文字)
そのツバを
ゆっくり
飲み下ろします
その時に
へその下に
意識を集中し
へその下まで
届くように
頑張ってみて下さい
もちろん唾も息も
へその下に実際は
届きませんよ
イメージ大事です😊
空気を溜めていく
イメージで
お腹をふくらませても
良いですよ
ここまで
できましたか
さあ！
吐いていきます
口からゆっくり息を
吐き出します。
お腹をへこましながら
からだの中の邪気を
出しきるように
ゆっくり
ゆっくり
吐きます
その日の
体調に合わせて
無理なく
やりましょう
ステップアップは
息を吸うまでは同じ
吐くときに口からでなく
へその下から吐くイメージ
で丹田呼吸をします
どんどん
へその下
丹田
が満ちてきますよ
邪気(悪い気)とは
(人を恨んだり
憎んだり
病気にも
つながる事も
ある気などなど)
ぜひお試し下さい😊
✦✦✦
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