コンディショニングまでフルオーダーメイドサロン、ボディケアディション
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運動を適度にすることが健康に重要となります。
運動指導でもそのように話をする事が多々あります。
最近適度な運動の「適度」はどのくらないのか
研究の結果が発表されました。
結果からお話しますと
アメリカ国立がん研究所とハーバード大学の研究チームが中心に
なり66万1000人のデーターを基に研究した結果
週に150分
の運動をすることがいいとなっています。これまでも推奨されている運動時間は週に150分
この研究では全く運動をしていない人から
推奨時間の10倍運動している人までさまざまのタイプの人を
死亡記録と比較した結果から
運動していないグループと週150分以下の運動グループでも死亡リスクが20％少ない
週に150分運動をしているグループは31％も低かった。
推奨量の10倍している人でも推奨量のグループともほぼ変わらない結果になった。
「運動のし過ぎが健康に悪い」というわけではないそうです。
別の研究オーストラリア人の健康調査データからも同じような結果となりました。
結論
個人さんはあるが適度一日20-30分の運動はすることをお薦めします。
こったろう
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