ご参加いただいた方々、ありがとうございました。
今回のセミナーでは、アゴが前へ出ないように気をつけながら、頭を少し後ろに動かす体操を、やっていただきました。
なかなかうまく動かない、動かすとほかの部分に力が入ってしまうのでよけい力んでしまう。
猫背でなく背筋が伸びた姿勢になったかもしれないけれども、最初は、肩がよけい突っ張った感じを受けてしまう体操でもあるのです。
肩まわりがつっぱる、背中がつっぱる。
今回のセミナーでは、この後に、ハーフカットというポールに寝たり、イスに座ったりしながら、肩まわりや背中をゆるめたり、伸ばす体操を、してもらいました。
肩まわりがつっぱる方には肩まわりをゆるめる体操を、背中まわりがつっぱる方には背中をゆるめたり伸ばす体操をしてもらったあと、
改めて頭を少し後ろに動かす体操をしてもらうと……
最初と比べると、少し動きやすくなりました。
頭が少し後ろに動き、背中が伸びる姿勢になると、肩こりが起こりづらくなります。
スマホやパソコン、デスクワークの最中には、猫背の方がやりやすいですが、
スマホや仕事の休憩中、終わった後などに、ケアをしていただければと思います。
あらためてご参加ありがとうございました。
参加ご希望の方、次の機会にお待ちしております。