力んでない？朝のお通じ
前日の食べたものだったり
季節だったり
便秘気味だったり
色々な原因で便が出にくく
なる時ってありませんか？
排便時に力む人は少なくないのでは？
スルッと毎朝バナナ便がある人は
問題ないのですが...
今の寒い時期は特に
体が冷えて腸が冷えてしまって
あちこちが固まってしまうので
そこで力任せに力んでしまうと
お尻を痛めてしまう時もありますので
注意です
「決まった時間にトイレに座る」
便秘の人に向けてよく聞く改善方法ですね
トイレに座ってもなかなか
もよおしてこない時
呼吸をしてみてください
え？呼吸？
と思いましたか？
排便も吐く息も
どちらも「排出」する方法です
消化や排便は
副交感神経の時に働きます
吐く息の時に
副交感神経が働きます
「吐く息＝排出＝排便」
吐く息にクローズアップです
自分の息も排便の味方につけましょう♪
歯磨き粉とかわさびやからしのチューブって
最後は端から順番に押し出していきませんか？
それを腸に置き換えていきます
トイレに入って便座に座って
吸う息でお腹を膨らましたら
一息フーーーーと吐きながら
下の順番で息が出ていく
イメージをしていきます
（実際は鼻や口から息は出て行きます）
お腹の左側
↓
お腹の下
↓
おしりの穴
↓
排出
そしたら次の吸う息へ
焦らずこれを繰り返しましょう
イメージが大事！
日々繰り返すことで
「力む」とは違う
お腹の筋肉を動かして
排便できるようになっていきますよ
外からも内からも
お腹スッキリ！
アーユルヴェーダでは
毒素が溜まって病気になると
言われています
便は毒素をたくさん含んでいます
スルッと毎朝バナナ便を目指しましょう！
その手助けの基本は
朝一のお白湯
排便はリラックス状態でないと
うまくできません
お白湯は体を温めて
リラックス状態へのバランスを
取ってくれますよ
是非試してみてくださいね
♡
LINE友だち登録で
自律神経を整えるファーストステップ
「本当のお白湯の作り方＆お白湯アレンジ」
をプレゼント！
↑
クリックで移動します