こんにちは！
愛知県豊川稲荷のすぐ近く
アーユルヴェーダサロン パルナです
2022年11月7日オープン！
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先日のお客様が
おっしゃっていました。
○○は本当につらい！
皆さんは「○○」に何が入りますか
たくさんありすぎて
どれを当てはめようか迷う･･･
という方も少なくないでしょう･･･
／
コレがなければ本当に楽なのに！
＼
というのは
個々によっても違うし
１人で何個でも
あるでしょう
このお客様の○○は
寝不足 でした
毎日パソコンに向かって
フルタイムで
画面に向かうお仕事
コロナのおかげで
間隔を空けた席を推奨され
仕事のデスクではなく
休憩室のデスクでのお仕事
机や椅子の高さや
距離が合わなくなり
そこから
姿勢が崩れて
カラダが無理に
バランスをとることで
カラダのコリとなり
痛みとなって現れます
みなさんの背中は
柔らかいですか？
自律神経という言葉は
聞いたことがあると思います
交感神経は
アクティブに動く時に
優位になり
副交感神経は
リラックスする時に
優位になります
会社でデスクワークの仕事をしていると
・同じ姿勢の時間が長い
・肘をついて顎を乗せたりする
・パソコン画面のブルーライト
・チカチカ画面を長時間見つめている
・締め切りが近い仕事で焦っている
・電話の対応
・周りの環境（温度や音、匂いなども）
・人間関係（良くも悪くも）
などなど
意識的に感じて気になること
無意識で感じないから
気になっていないこと
色々あると思います
でも
あなたの意識は感じなくても
あなたの自律神経は
敏感に感じ取っています
そしてこういった状況は
交感神経を優位にさせて
いつでも戦える準備と
いつでも逃げられる準備を
しています
闘争態勢で
気が休まらない
という状態です
この状態を続けてしまうと
カラダが休まることを忘れてしまい
いつもギンギンの状態になって
眠れない 状態になります
自律神経は背骨に沿って
通っています
背中が硬いときは
このギンギンの状態です
一番簡単な方法は
背中を緩めること
自分で簡単にできることは
・お風呂にゆっくりつかること
40度くらいのお湯で肩まで浸かり
しっかりと温まります
・背中の筋肉をほぐす
ストレッチポールやテニスボール
を使って仰向けになりゴロゴロとほぐします
・背中の筋肉を動かす
腕を開いたり閉じたりして肩甲骨を動かす
お辞儀をして体幹を動かす
忙しい毎日であれば
セルフケアはこのくらいかな･･･
と思っていませんか
交感神経がギンギンだと
筋肉が固い
筋肉が固いと
血液が通らない
血液が通らないと
･･･
パルナではこんなことも
ケア方法を交えて
お伝えしていきます
○○は本当につらい！
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