手足 特に足が冷たくて寝付けない😴💤
そんな時季になってきました
靴下を履いて寝てるんですがと…
手足の皮膚温度を上げて熱を放出しないと
体全体の深部体温も下がらないので
寝つきが悪くなります
靴下を履いて寝る🧦
デメリット毛細血管を締め付けて血液循環が悪くなる
自分の汗で蒸れやすい・冷えやすい
熱放出が過剰になりかえって体が冷える
暑くなったらすぐ脱げるゴムなどゆるい
靴下やコットン・シルク素材などは良いかと
眠りに入りやすくする為には
入浴♨️は寝る1時間前に！ お湯の温度は38〜40度10分程 ゆっくりのんびりリラックス
湯たんぽや電気毛布・あんかは 寝る直前まで
腹巻で腰回りを保温 レッグウォーマーで足首を温める
寝る前に布団の中で手足の指をゆっくり握ったり
開いたりし血流を良くする事も体が温まるので
おすすめ！！
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睡眠は心身を休め
細胞を修復
ホルモン分泌や成長
疲労回復
睡眠不足は
肌荒れ・肥満 体の不調に
温まりよく眠れるのは
よもぎ蒸し
よもぎバーブ蒸し
体全体が冷えを感じる方は
背中の血行を良くする
カッピングか
スライドシリコンカッピング・かっさ
をセットで❣️❣️
どうぞ❗️
スライドシリコンカッピングは
カッピングで瘀血がでない方に
します（オプション）
