やっと梅雨も明け、めちゃめちゃ暑いですが、皆様はどうでしょうか？
やはり、暑いとコンディショニングが難しくなります。
特に、水分補給と栄養補給がすごく難しい時期です！
水分補給は、筋肉の水分維持！汗で筋肉から水分がどんどん出てしまいます。
それと同時に、塩分・鉄分ですね！熱中症・脱水症状などになってしまいますので、
必ず水分補給してください。（のどが渇いたな～～～と思ったら、それは、身体が水分を欲している時です！）
栄養補給は、筋肉の維持に、必要だと思います。
どうしても汗を搔いていると、脂肪燃焼と共に、筋肉が少しづつですが、小さくなります。
なので、筋肉が小さくならない様に、栄養補給が必要だと思います。
だから、夏のコンディショニングは、難しい！
セルフコンディショニングができる人は自分で！できない人は、できる人と一緒に行うと良いです！