自宅で簡単エクササイズ♫夏に向けた腹部トレーニングです。☆◉寸胴タイプ ◉クビレが少...

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自宅で簡単エクササイズ♫ 夏に向けた腹部トレーニングです。 ☆ ◉寸胴タイプ ◉クビレが少ない ◉ボディラインにメリハリがない ◉腹部の脂肪が気になる方にオススメです☺️ ☆ 1.足を立て、両手は頭の後ろへ 2.立てた足を左に倒し、準備 3.正面に向かい上体を起こす ⚠️上体を起こす際、左胸を右足に向かうようなイメージで起こします。 10回から15回ほど行ったら反対へ。 今度は足を右に倒し同じ動作を繰り返します。 余裕があれば回数やセット数を増やし、強度を高めていきましょう👯‍♀️ 腹筋トレーニングはやり方が沢山ありますが、今回ご紹介した方法は普段身体を動かし慣れていない方でも腹斜筋を使っている感覚が実感しやすい方法かなと思います👀 早く何度も回数をこなすというより、 一回一回使っている部位を感じながら丁寧に動かしていくことが確実な筋肉強化に繋がります☺️ 是非お試しください☺️ #宅トレ#簡単エクササイズ#ダイエット#腹部エクササイズ#ぽっこりお腹#ダイエット女子#女性専用ジム#調布市#調布ダイエット#くびれ#夏に向けたエクササイズ#ちりもつもればやまとなる #寸胴体型#ダイエットスタジオ#女性専用パーソナルジム#女性トレーナー#パーソナルトレーニング#産後ダイエット#産後の引き締め#産後のお腹

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2019年May月29日pm8時47分PDT