【カロリーの話】
「カロリー」体づくりやダイエットの成否を左右する最も重要な指標です。
体づくり、ダイエットもしくはそれらを特別意識していない人でも
カロリーについては少なからず気にすることが多いのではないでしょうか？
カロリーとは？
カロリーは食物や飲み物を消化し体内でエネルギーとして利用するための単位。
具体的には、食品を摂取することで取り入れるエネルギーの量を表します。
私たちの体は、このエネルギーを基礎代謝や活動に消費します。
この活動に消費されなかったカロリーは体脂肪などになり体に蓄えられます。
逆に活動に必要なカロリーを十分に摂取しなかった場合は、体脂肪や筋肉など
を分解することでエネルギーとして使われます。
もっと簡単に言うと、このカロリーの多寡が体重増減に直結します。
ちなみに、体重の増減という言葉使っていますが、このブログでは体脂肪の
減少のことを指します。
体重が減っても、体脂肪ではなく筋肉が減ったり、ただ単に水分が抜けて
２～３kg減っても(何かしらの理由で計量をパスするとかではないなら)、
あまり嬉しくないですよね？
糖質制限、〇〇ダイエット、脂肪分解エステなど色々なダイエットや減量方法が
存在しますが、結局のところ体重の増減を左右するのは「カロリー」。
カロリー管理＝食事管理。
多くの人が積極的にやりたくはないことだとは思いますが、
怪しいダイエット方法と違い、確実な効果が期待できるのが
カロリーコントロール！
今日からしばらくカロリーに関する知識、カロリーコントロールの
やり方についてのんびり語っていこうと思います。