歪み調整・東京自由が丘身氣造形整体 瀬川です
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魅せ脚の造りかたその２です
前回のやり方にあきたら、今度はこれです
同じくカカトを下げた状態から、上げて下げるを１回とカウントするのはかわりません
これを
下で１秒キープ
１秒かけて上げて
１秒かけて下げる
１秒キープ
これを１５回
３セット
次のセットまでのインターバル(休憩)は、
３０秒です
コツは、上がる時に頭が空に引っ張られるような感じに伸びる
時間をまもって、速くやりすぎない
インターバルをとりすぎない
意外と簡単そうですが、この
３０秒がポイントです
この秒数は、筋肉が回復しきらないので、休んだつもりがそうでもない状態です
１５回できなかったら、１セット出来る回数にして、３セット必ずやってくださいね
『魅せ脚』トレーニングつづけるのが、近道です
ではでは
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【営業時間】火曜・日曜 11：00～22：00（最終受付21:00）
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