魅せる脚をつくろう！２

こんにちは

歪み調整・東京自由が丘身氣造形整体 瀬川です

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続きです

魅せ脚の造りかた２！！

お家に帰ったら、階段等の段差のあるところで、できるだけ指先かツチフマズ、辺りで段差にのります
カカトが完全に出た状態です

危ないので、一段目がいいかな

そこにチョイトのって、ユックリカカトを下げていきます


『アキレス腱』がかなり伸びて、気持ちよいですよ


そこからユックリ、背伸びするように、からだ全体を持ち上げてゆきます

『フクラハギ』が締まります
ハイヒール状態です


これを繰り返します

『特に下げる時にユックリ』

下げた状態から、１で、１０回が目安ですが、毎日１０回やると、『辛くて続かない』ので、５回位がいいですね

回数より、『続ける』ことがポイントです

背筋も伸びますよ


デスクでは、座ったまま、足首をくねくねしてください

『爪先』を上げたり伸ばしたり

なれたら

『カカト』を近づけたり伸ばしたりです

やってる動作は、同じですが、効果が色々違うのでやってみてくださいね

私は、電車待ってる間にビミョーに、ユックリカカトを上げたり下げたり、少し浮かしたままにしたりしてます

あまり派手にやると、とても怪しいので、ほどほどで！！！


電車待ってる間に


『魅せ脚！』造り！？


ではでは

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