【WEEK２-DAY１ デトックス】
2週間目のチャレンジ
「野菜を増やそう」
「1日にどのくらい野菜を摂っていますか？」
野菜は抗酸化物質、ビタミン、
ミネラル、食物繊維が豊富。
代謝を上げて
ボディマネジメントを加速する強い味方。
免疫システムを活性化する働きも♪
厚生労働省では
1日350gの野菜を食べることが
推奨されています。
70gを1皿分として
目安量は下記の通りです。
青菜のお浸し（小鉢）・・・・・・・1皿分
野菜サラダ（小皿）・・・・・・・・1皿分
野菜炒めなど大皿料理・・・・・・・2皿分
野菜カレー（1人前）・・・・・・・2皿分
1日5皿以上を目標に
実践しましょう😌